Dieta da lua: o que comer, o que evitar e cardápio

A Dieta da Lua consiste em alternar dias de jejum com dias de alimentação normal. Nela, prioriza-se o consumo de frutas, vegetais e proteínas, evitando alimentos processados e ricos em carboidratos. Confira um exemplo de cardápio!

Dieta da Lua: O que comer, o que evitar e cardápio

A dieta da lua é um método que se baseia nas diferentes fases da lua para controlar a ingestão de alimentos. Segundo essa teoria, durante as mudanças lunares, o nosso organismo tem variações na absorção de nutrientes, e isso influencia diretamente na perda ou no ganho de peso. Neste artigo, iremos abordar os alimentos permitidos e proibidos durante a dieta da lua, assim como um cardápio para te ajudar a seguir esse plano alimentar.

Alimentos Permitidos

Durante a dieta da lua, existem alguns alimentos que são permitidos em todas as fases da lua. São eles:
– Frutas: Consuma frutas frescas e de preferência orgânicas, pois são ricas em vitaminas, minerais e fibras.
– Vegetais: Dê preferência a verduras e legumes de cor verde escura, como espinafre, couve e brócolis, pois são fontes de ferro, cálcio e outros nutrientes.
– Grãos integrais: Opte por alimentos como arroz integral, quinoa e aveia, pois são ricos em fibras e mantém a sensação de saciedade por mais tempo.
– Proteínas magras: Inclua carnes brancas, como peixe e frango, além de ovos e leguminosas, como feijão e lentilha, para fornecerem um aporte adequado de proteínas ao organismo.
– Gorduras boas: Consuma alimentos ricos em gorduras boas, como abacate, azeite de oliva e oleaginosas (castanhas, nozes e amêndoas), pois esses alimentos são fontes de ômega-3 e ajudam a regular o funcionamento do organismo.

Alimentos proibidos sempre

Independente da fase lunar, existem alguns alimentos que devem ser evitados durante a dieta da lua. São eles:
– Alimentos processados: Evite ao máximo alimentos industrializados, como salgadinhos, refrigerantes, doces e alimentos prontos para consumo que contenham altos níveis de açúcar, sódio e gorduras trans.
– Fast food: Esses alimentos são ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares refinados, e não fornecem os nutrientes necessários para uma alimentação saudável.
– Bebidas alcoólicas: O consumo de álcool deve ser reduzido ou eliminado durante a dieta da lua, pois ele contém calorias vazias e pode comprometer o processo de emagrecimento.
– Refinados: Evite alimentos feitos com farinha branca, como pães, massas e bolos, pois eles são pobres em nutrientes e promovem picos de glicose no sangue.

Os alimentos proibidos durante as mudanças da lua

Durante as mudanças lunares, a dieta da lua indica evitar certos grupos de alimentos. Esses grupos mudam a cada fase, e é importante respeitar essa orientação. Por exemplo:
– Durante a lua cheia: Evite consumir alimentos ricos em carboidratos simples, como pão branco, arroz branco, macarrão e açúcares, pois eles podem contribuir para o ganho de peso nesse período.
– Durante a lua nova: Evite o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas, como carnes vermelhas, queijos amarelos, manteiga e frituras, pois eles podem dificultar o processo de emagrecimento nessa fase.

Cardápio da dieta da lua

A seguir, apresentamos um exemplo de cardápio para ajudar você a iniciar a dieta da lua:

– Café da manhã: 1 copo de suco verde (couve, maçã e limão) + 2 fatias de pão integral com pasta de ricota temperada.
– Lanche da manhã: 1 fruta (maçã, pera, banana).
– Almoço: Salada de folhas verdes com cenoura ralada, tomate e frango grelhado + arroz integral + feijão.
– Lanche da tarde: 1 iogurte natural com 1 colher de sopa de chia.
– Jantar: Sopa de legumes com carne magra.
– Ceia: 1 fatia de melancia.

Lembrando que esse cardápio é apenas um exemplo e pode ser adaptado de acordo com suas preferências e necessidades nutricionais. É importante consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta, para garantir que ela seja adequada ao seu organismo.

Em suma, a dieta da lua é um método que defende a ideia de que as mudanças lunares afetam a absorção de nutrientes pelo organismo. Durante essa dieta, é importante consumir alimentos saudáveis e evitar alimentos processados, fast food e bebidas alcoólicas. Além disso, é necessário respeitar os alimentos proibidos para cada fase lunar. Lembre-se, o acompanhamento de um profissional de saúde é fundamental para um plano alimentar seguro e eficiente.

Este conteúdo não deve ser usado como consulta médica. Para melhor tratamento, faça uma consulta com um médico.